Школа правильного питания


Школа правильного питания, первая ступень




data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">

Для чего нужна школа правильного питания? Говорят в России самые красивые женщины! Давайте будем соответствовать! И кстати. это касается не только замужних женщин, но и молодых девушек. Потому что лишний вес встречается не только у многодетны[ матерей, но и у молодежи, подростков.

 

Правильное питание для здоровья

Тема фастфуда поглотила нас. И очень часто случается выйдя замуж, рожая детей, женщины перестают ухаживать за собой и бытовые вопросы становятся на первый план.
Если вы сейчас подумали, что со мной Точно никогда такого не случится- Знайте, все так говорят. И Вы или ошибаетесь или действительно решили, работать над собой, чтобы всегда быть в красивой форме в любом возрасте.
Если вы возьмете себе за правило готовить полезную пищу, выделять время для выполнения упражнений. Хотя бы элементарно делать зарядку утром, гулять больше на свежем воздухе. Или ходить в бассейн или танцевать (можно дома).
Вы всегда будете держать в тонусе своего мужчину, вы продемонстрируете хороший пример свои детям. Одинокие найдут свою настоящую любовь.

 

Потому что, когда женщина в себя вкладывает и занимается своей красотой, своим телом, она любит себя, она привлекает хороших мужчин. Да просто даже для себя любимой! Чтобы гордится собой! Чтобы слушать комплименты!

Школа правильного питания

 

Женщины способны на очень многое! И хочу спросить, вы готовы к изменению? Вы реально хотите похудеть? Вам это нужно? Тогда возьмите лист бумаги А4 и ручку.
Разделите лист на 6 частей. Я хочу чтобы вы составили программу питания сами, потому что Если ВАМ Дать меню правильного питания, Будут Ошибки. Вы не поймете что именно нужно организму, чтобы он стал избавляться от лишнего жира,
Первое что необходимо изменить в своей жизни, это увеличить прием воды.

Влияние воды на здоровье человека

 Вода на прямую связана с выведение жиров из организма. Чистая питьевая вода усилит всасывание питательных веществ, улучшить кожу и усилит потерю веса.
Нужно выпивать 2-2,5 л. воды в день
В первой колонке пишем время подъёма и пишем 2 стакана воды. Ни компот, ни чай, ни газировки, а Чистая Вода. И в других колонках пишем еще по 1 стакану воды.
Если есть проблемы с питьем я рекомендую добавлять в воду ягоды, фрукты, мяту.
После туалета «по-маленькому» выпиваем водичку. Кофе, чай- забирает с собой много жидкости из организма, поэтому эти напитки нужно запивать водой.
Организм скажет вам спасибо за это!

 

Правильное питание с чего начать

 

После этого мы готовим завтрак. За ночь мы потеряли много белка, и нам нужен быстрый белок- яйца идеальный завтрак. Омлет, варенные яйца, яичница с овощами. Бутерброд с яйцом…. И сверху огурчик. Очень вкусно! Есть миф, что на завтрак нужно есть кашу. Нет. Обязательно мы должны пополнить запас белка. За ночь тело теряет очень много белка.

 

Кашу на завтрак- это уже 2 уровень похудения. Это меню, сейчас создано, чтобы вы настроили организм на похудение.

 

  • Дальше … можно сделать салат с огурцом и яйцом. Можно кусочек мясо, можно сделать самой колбасу (не купить, а самой сделать из курочки).
  • Хлеб черный или хлебец (лучше конечно хлебцы).
    Овощи (огурец, помидор, можно салатик)
  • Кофе или чай (с утра можно, чтобы взбодрится, но не рекомендуется смешивать чай с едой) Чай отдельно, еда отдельно.
  • И еще с утра мы должны употребить жир.

Здоровое питание жиры

Тут существует миф, если хотим похудеть надо убрать из рациона жиры. Есть жиры, которые, наоборот, помогают похудеть и делают нашу кожу эластичной.
Я не хочу вас грузить физиологией и химией. Расскажу простым языком.
Есть плохие жиры, а есть хорошие. Насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные- это плохие жиры, именно они откладывают в проблемных зонах. Это все что животного происхождения (слив. масло, сало, бекон.).
Хорошие жиры, не насыщенные, легко усваиваются в организме (авокадо, жир. рыба, орехи, растительные масла). Они нам очень нужны. Хорошие жиры помогают похудеть…

Я рекомендую купить рыбий жир в аптеке. Там очень полезные жирные кислоты О-мега 3.
Пишем в 1ой колонке рыбий жир 2 капсулы. Кстати, вы можете вместе в 2 стаканами воды их выпить до еды.
Во 2 колонке пишем, если в 7 подъём, то в 10 часов у вас должен быть 2 завтрак. Чтобы Наш организм начал активную борьбу с жиром, мы должны есть каждые 3 часа. Все полезные жиры нужно употребить до 12 часов. Поэтому во 2 завтрак мы добавляем ст.л. растительного масла в салат. И орехи,кстати, тоже жиры, их мы тоже едим в первой половине дня.
2 к-Овощи с маслом

Здоровое питание углеводы

Школа правильного питания не обходит вниманием и такой важный элемент как углеводы. Простые и сложные. Простые нам не нужны, они быстро всасываются и преобразуются в жировые складки. Простые углеводы провоцируют чувство голода, сложные – надолго дают человеку чувство сытости и энергию.

 

Простые- это такие сладости, как пирожные, торты, конфеты, печенья, а также макаронные изделия. То есть все, что с белой мукой, выпечка.




data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">

Сложные- это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, хлеб с отрубями или цельнозерновой.

 

Во 2 колонке добавляем

  • кашу или макароны.
  • кусочек хлеба или хлебец.

И еще, если вы хотите есть печенку, запомните: Вашему организму не хватает энергии и ему нужны сложные углеводы. После печеньки, через 20 мин. вы захотите есть! Организм не обманешь!

Выделяются большим содержанием клетчатки такие фрукты как яблоки и груши. Корнеплоды: свекла, морковь, редька, а также — огурцы, бобовые, морская капуста. Клетчатка провоцирует ощущение сытости, а также  приводят в норму уровень сахара в крови, для кишечника очень полезно. Кроме того это источники витаминов, питающие наши клетки, и запускающие механизм похудения организма.
Добавьте кашу (т. е. углеводы в три своих приема — это 2,3,4 колонка в таблице).
В каждом приеме пищи должен быть белок!

Здоровое питание белки

 

В похудении белок (или протеин) — это основа. Все наши органы из белка. Это строительный материал из которого состоят все клетки нашего организма. Белок-это мясо, яйца, творог-это медленный белок, есть белок растительного происхождения — чечевица, бобовые.
Существует такой миф, что мясо есть вредно и оно дает лишние килограммы. Белок вообще не откладывается в излишки. Белок- поддерживает мышечную массу. Поэтому в каждой колонке пропишите белок, белок, белок.
Еще раз! Белок должен быть в каждом приеме пищи. Вы можете в приемах пищи использовать смешанный белок или растительный. Например, в один из приемов вместо мяса приготовить бобовые (у кого они плохо усваиваются, можно использовать чечевицу, она не дает вздутие живота).
Напишите, чтобы в каждом приеме пищи прописали белок, белок!
Очень важно:

— Белок помогает вырабатывать гормоны и ферменты.
— Именно белок помогает усвоится всем необходимым витаминам. Иначе все витамины и микроэлементы просто утилизируются в унитаз.
— Белок поддерживает водный баланс в тканях. Недостаток белка задерживает воду в организме. Это может привести к отекам.
— Белок помогает нашей иммунной системе.
Следуйте этим рекомендациям и Ваше тело изменится! Будет радовать! Вы сможете похудеть!

 

Примерное правильное питание на неделю

У вас должна получиться примерно такая табличка:

 

Школа правильного питания рассказала вам как и с чего начать учиться искусству здорового образа жизни. Следуя нашим советам вы на долгие годы сохраните молодость, красоту и здоровье. Рекомендуем ознакомиться со статьей  «Продукты полезные для сердца и сосудов»

 

 




data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">

Школа правильного питания, курсы снижения веса

Для кого будут полезны курсы снижения веса в школе правильного питания

Курсы снижения веса в школе правильного питания будут полезны, если вы:

  • предприниматель, руководитель, фрилансер, менеджер, бухгалтер, студент, инженер, офисный работник, сотрудник промышленного предприятия;
  • много работаете, и из-за нехватки свободного времени не уделяете внимание правильному питанию, физической активности,  хронически недосыпаете;
  • стали замечать, что у вас появился животик или лишний вес, которые уже мешают наклоняться, подниматься по лестнице на свой этаж, и вам пришлось увеличить размер одежды;
  • вследствие лишнего веса и хронической усталости имеете проблемы со здоровьем;
  • замечаете такие симптомы, как повышенное давление, повышенный уровень сахара в крови, головные боли, бессонница, тревога, потеря памяти и концентрации внимания, боли в спине и пояснице;
  • ищете простой, не отнимающий много времени и сил способ, как от всего этого избавиться;
  • фитнес-тренер, массажист, парикмахер, специалист, работающий в сфере ухода за телом, косметолог;
  • если вы ищите дополнительную информацию по вопросам диетологии и правильного питания,  этот курс поможет вам в работе с вашими клиентами или для коррекции собственного питания.

Пройдя курс правильного питания, вы узнаете:

  •  о 8-ми главных параметрах своего тела, которые задолго до увеличения веса сигнализируют об опасности для здоровья и о которых не знали люди, набравшие лишний вес;
  • как можно их контролировать в домашних условиях и что делать, чтобы они оставались в норме;
  • о 5-ти простых, легких и эффективных методах,  применяя которые ежедневно, уже в течение первых двух недель вы ускорите свой метаболизм, снизите вес на 2-3 кг и уменьшитесь в объемах на 2-4 см;
  • о том, почему употребление в пищу жиров ниже нормы ведет к необратимым процессам и быстрому старению организма и как на это можно повлиять уже сейчас;
  • какое соотношение и какие продукты должны быть в рационе, чтобы  иметь красивую кожу, желаемую стройность  и отличную память;
  • какие продукты питания способствуют сжиганию жировых запасов и выведению шлаков из организма; какие продукты «любят» ваш мозг и внутренние органы;
  • почему отсутствие завтрака опасно для здоровья и каким должен быть идеальный завтрак для вас;
  • почему многочасовые или изнуряющие физические нагрузки не всегда ведут к снижению веса, а иногда и вредны для организма;
  • какие упражнения нужно выполнять, чтобы занимаясь всего 30-40 минут в день три раза в неделю, без специальных тренажеров,  снижать свой вес на 2-3 кг в неделю,  развить гибкость и подвижность суставов и избавиться от усталости.

Результаты снижения веса после прохождения курсов в Школе правильного питания в Черкассах

Результаты снижения веса после тренинга

 

Результаты, которые вы получите после курсов снижения веса в школе правильного питания :
    • После тренинга Вы ускорите свой метаболизм,  снизите вес (за счет жира) на 15-20% от первоначального и уменьшитесь в объемах на 2-3 размера.
    • Сможете самостоятельно составлять план питания для себя и членов своей семьи.
    • Научитесь с помощью продуктов питания самостоятельно выбирать продукты, ведущие к нормализации массы тела и способствующие восстановлению здоровья, сил и энергии.
    • Разовьете гибкость и подвижность суставов и избавитесь  от усталости.
    • Восстановите свой гормональный баланс, увеличите работоспособность и энергию.
    • Сможете иметь красивую кожу, приобретете желаемую стройность и вернете себе отличную память.
  • Если вы женщина — сможете одеть обувь на высоких каблуках и купить себе одежду такую, как хотите, а не ту в которую «влезли».

Видео отзывы о прохождении курсов в школе правильного питания в Черкассах

Отзыв о прохождении курсов правильного питания в Черкассах

Отзывы о школе правильного питания в Черкассах

Результаты улучшения здоровья после курсов правильного питания

Снижение уровня сахара в крови после школы правильного питания. Снижение дозы инсулина при сахарном диабете.

Отзыв о снижении веса после школы правильного питания: -12кг за 3 месяца.

Больше результатов после прохождения курса в школе правильного питания в Черкассах смотрите на нашем канале  Курс здоровья

Что вы получите еще, пройдя обучение в школе правильного питания:

  • Вы сможете самостоятельно определять и контролировать 8 главных параметров своего тела, показатели которых отвечают за состояние Вашего здоровья и наличие лишнего веса.
  • Вы освоите 5 основных, не отнимающих времени и сил метода, выполнение которых позволит Вам безвредно для здоровья снизить свой вес и уменьшиться в объемах до желаемых параметров и помолодеть на 7-15 лет.
  • Благодаря таким изменениям в теле, Вы почувствуете легкость; избавитесь от перепадов давления,  головных болей, бессонницы.
  • С помощью правильных продуктов питания Вы научитесь контролировать уровень сахара в крови и держать его в допустимых для вашего здоровья пределах.
  • У вас улучшится память и быстрота реакции. Вы будете больше успевать за меньшее время.
  • Вы станете «тренером» по питанию для своей семьи. Благодаря полученным знаниям, сможете сэкономить свой бюджет за счет отсутствия расходов на лечение и иметь больше времени на отдых и общение с родными.

Начало занятий в школе правильного питания в Черкассах—  по мере комплектации групп.

Занятия проводятся 1 раз в неделю продолжительностью 2-2,5 часа.  Количество слушателей в группе — от 18 до 22 человек. 

Стоимость трехмесячного курса обучения в школе правильного питания в Черкассах, в зависимости от включенных услуг, составляет 850-1200грн. При необходимости уточните информацию по телефону в контактах.

Программу и порядок проведения занятий в школе питания в Черкассах вы получите на вводном уроке.

Начало занятий в Школе питания онлайн, через интернет — в течение одной недели после получения от вас заявки и оплаты стоимости курса.  Продолжительность онлайн-школы питания 48-50 дней, по 2 урока в неделю. 

Вы будете получать на свою почту видео-уроки (всего 13 уроков), которые сможете изучать самостоятельно в удобное время. Кроме этого, проводятся 1 раз в неделю вебинары или консультации по скайпу, телефону или в письменном виде по мере необходимости. 

Чтобы записаться на курс школы правильного питания, заполните форму ниже, либо оставьте свои контакты в письме почта [email protected], либо звоните по телефону +380996101854

Мы свяжемся с вами по телефону или по электронной почте, указанными вами в контактной форме и сообщим время и способ проведения занятий.

Школа здорового питания

«Опять очередная школа», — скажете Вы. И будете правы.

11 лет общеобразовательной школы научили нас многому, что не пригодилось в жизни. И не научили двум главным вещам: правильно кушать и взаимоотношениям с противоположным полом. В итоге сейчас полстраны с излишним весом и проблемами со здоровьем. Полстраны разведенных и одиноких. Отцы бросают своих детей, чтобы воспитывать чужих. Заедаем и запиваем свои проблемы, вместо того, чтобы с ними разобраться.

Понимаю, что в рамках одного проекта в одном городе я не смогу в одиночку сделать всех здоровыми и счастливыми. Но, как говорится, дорогу осилит идущий. Хочу сделать мир лучше и помочь людям, потому что имею образование, знания и личный опыт. Всегда есть те, кто ищет здоровья не в аптеке, кто не надеется на докторов, кто готов взять ответственность за свою жизнь. Этот проект именно для таких людей — понимающих, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Мы – это то, что мы едим.

Сейчас бесконечно много информации в интернете и по телевидению о правильном питании. Все всё знают, и мало кто применяет на практике. Почему? Потому что в одиночку правильные пищевые привычки не сформировать. Тут нужна группа единомышленников.

Этим и хорош наш проект, общаясь ежедневно в групповом чате, нарабатывается правильное пищевое поведение. Продолжительность основного курса – 12 недель. Встречи — раз в неделю. Затем еще 8 недель – постподдержка, бесплатно.

Каждый месяц набирается новая группа. Вы встречаетесь с выпускниками прежних групп и хотите получить такой же потрясающий результат! Это заводит! Мотивация перед глазами! Участники проекта, снизив вес, приобретают здоровье. Стабильное давление, избавление от аллергии, здоровый сон — это все вы получите на проекте.

Дело за малым! Принять решение и прийти на вводное бесплатное занятие. Когда оно состоится – следите за новостями. Звоните 89097195670 записывайтесь и решайтесь стать здоровыми!

Приятный бонус: голодания не будет! Подсчитывать калории не потребуется!

Школа Питания Онлайн

Можно ли быть в хорошей форме и не изнурять себя диетами?

Можно ли похудеть и не знать, что такое голод и урчание желудка?

Можно!!!

И скажем больше — , если вы, питаясь регулярно, испытываете голод, — ваше питание нельзя назвать правильным.

Добро пожаловать в нашу Школу Питания Онлайн.

Это групповой онлайн курс для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность, улучшить своё самочувствие, избавиться от мигреней и плохого настроения. И всё это не выходя из дома

В нашей Школе Питания за 12 занятий Вы изучите основы сбалансированного питания, что является основой для правильного и планомерного снижения веса и удержания его в норме.

Если Вы хотите Похудеть при помощи правильного питания, обращайтесь!

Не знаете с чего начать ?

Боитесь что не справитесь ?

  • Не переживайте, с вами на протяжении курса будет ваш личный тренер консультант, который поможет вам во всём разобраться и получить результат.

У нас вы получите огромное количество рецептов и других подсобных материалов, которые не просто собрать в интернете, а некоторые таблицы – проверенные врачами диетологами – можно получить только у нас.

Люди обычно жалеют о том, чего они НЕ сделали.

Вы на 100% не попадёте в цель, если вы не выстрелите.

Начните сами создавать себе выбор, шансы и перемены в своей жизни. Вы должны делать выбор, и делать определённые шаги, иначе ваша жизнь никогда не поменяется.

В итоге мы больше жалеем не об ошибках, которые мы сделали, а о шансах, которые мы не попытались использовать, и о решениях, которые мы оттягивали на слишком долгий срок.

ДЕЙСТВУЙ!!! НЕ ЖДИ, И ТЫ УВИДИШЬ: ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.

Наша Школа Питания Онлайн, была организована в 2010 году и с тех пор у нас множество выпускников, фотографии которых вы можете посмотреть в нашем фотоальбоме.

Смотрите также